永无止尽的害怕

前阵子发现了自己一直以来都有害怕一个人的恐惧症。。但是偏偏很多时候我都是一个人。。。明天要出席一场dinner。。最令我害怕的是。。我竟然不知道要坐跟谁。。。然后我就问问我朋友我可以坐跟你吗？ 因为我很担心明天去到现场我会很慌张。。那里知道我那个朋友说不明白我在怕什么。。当然啦！！ 她和男朋友一起出席。。死都会坐跟她男友。。。又怎么会明白我的害怕。。。我真的真的很害怕。。。怎么办？？唯一的朋友又不理解我的担心。。。然后根本不鸟我。。。我真的很害怕去到现场那种无助。。又不懂要坐跟谁的恐惧感又再次爆发。。为什么这种害怕永远的没有停止的那么一次。。。
到底要如何才能摆脱我心中的那个害怕~~~~~~~~~~~  :’(